Mensagens

União do corpo, da mente, das emoções e do espírito

Imagem
  Como professora de Yoga, tenho utilizado muito nas minhas aulas a expressão “União do corpo, da mente, das emoções e do espírito”. Menciono-a quando defino o Yoga e aquando da execução dos Asanas (posturas). Mas, agora que tudo parece estar caótico à nossa volta, como é que eu posso sentir essa “União”? E, afinal, o que é que essa expressão significa? A saúde passa por essa união? Saúde e Yoga Hoje em dia, o  conceito de saúde  define-se de uma maneira mais positiva do que no passado. Enquanto antigamente para se ser saudável bastava não padecer de nenhuma doença, hoje “a  saúde não é só ausência de doença ou enfermidade, mas também um estado de bem-estar total físico, mental e social ”, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Este conceito sofreu um grande desenvolvimento e a própria OMS incentiva os Estados a  trabalhar no sentido da prevenção e da regulamentação de um ambiente adequado para a vivência da saúde em toda a sua plenitude . Quando pratica Yoga vai eliminando todo

Como ter um pavimento pélvico saudável?

Imagem
Independentemente de chamá-lo de pavimento pélvico ou períneo, como mulher, geralmente descobrimos esse grupo muscular no momento da gravidez e, às vezes, apenas no parto, quando nos dizem que ele rasgou ou que teve de ser cortado. Não sabemos muito o que fazer com ele, como fortalecê-lo. Ouvimos falar dos exercícios de Kegel, tentamos contraí-lo sem ter muita certeza daquilo que estamos a fazer. Já os homens acham que não é assunto para eles, acreditando que é apenas uma história de mulheres, mas  eles também têm um. O que é o pavimento pélvico? Sem entrar em detalhes anatómicos,  é um grupo de tecidos, músculos e ligamentos que formam o “pavimento” da pelve .  Qual a função do pavimento pélvico? Tem várias funções: micção, defecação, continência, suporte (postura) e funções sexuais e reprodutivas.  Diversas funções, portanto, diversas possibilidades de disfunções. Frequentemente ouvimos falar sobre incontinência, especialmente após o parto, mas algumas mulheres sentem dor durante o s

O que é o Yoga Aéreo?

Imagem
  Se procura ter um momento só para si entre o “Ar” e a “Terra”, elevando corpo e mente, a prática de Aero Yoga, Flyfit, Yoga Suspenso®, Antigravity®, é a modalidade certa. Uma atividade dinâmica e lúdica. Mas, o que é o Yoga Aéreo? O Yoga Aéreo  é uma mistura de Yoga tradicional, Pilates e movimentos de dança , também com a possibilidade de trabalhar a pares, como no AcroYoga. Existem várias denominações para a prática do Yoga Aéreo , sendo que algumas são marcas registadas.  Todas elas são praticadas de uma maneira segura e estável, num pano ou tecido denominado de “hammock”, suspenso.  Tão resistente como envolvente, o tecido permite elevar-se sem riscos (estamos a 1 metro do chão), executar posturas acrobáticas coreografadas e desafiar as leis da gravidade, e tudo isso logo desde as primeiras sessões. Como funciona uma aula? É transportada no ar, trabalhando a sua postura, a coordenação, a respiração e isso em harmonia com o espaço. O movimento é libertado. Todo o corpo é solicitad

Vivência - Informação - Comemoração

Imagem
  "Explora a vida e o mundo, cria vivências e aprenda com elas. São elas que dão significado à nossa vida.” Vivência A palavra “vivência” tem como interpretação nos dicionários: “o processo ou a manifestação de estar vivo, experiência ou modo de vida.” Tendo eu um modo de vida baseado na saúde do corpo e da mente, foi um privilégio para mim ser convidada a partilhar as minhas “vivências” no Simply Flow. Site de referência neste momento na área de saúde, com partilha de informação credível e do máximo interesse para todos, fui convidada há cerca de um ano e meio para começar a escrever artigos relacionados com a área em que trabalho, nomeadamente Yoga. A experiência de pôr num papel toda a informação que eu possuí, desafiou-me e fez me sair da minha zona de conforto. Passar o conhecimento por escrito pode tornar-se limitativo para quem gosta de passar a informação verbalmente. Mas, aceitei o desafio de passar no papel o que eu considero conhecimento, informação e aprendizagem. Info

SUP Yoga

Imagem
Para os amantes das atividades ao ar livre e apaixonados pela água, existe outra maneira de praticar Yoga, além da praia e dos jardins: o SUP Yoga. Têm aparecido imensas fotografias nas redes sociais dessa prática em lugar paradisíacos, o que provoca duas reações opostas: ou faz sonhar ou irrita por não ser uma prática de yoga comum. MAS O QUE É O SUP Yoga? Os mais tradicionalistas qualificam-no de “mais uma invenção”, contudo trata-se de uma perfeita harmonia entre a prática de uma atividade física no meio da natureza que tem como objetivo o equilíbrio e o distanciamento dos problemas do dia a dia. Resumidamente, são posturas de Yoga feitas em cima de uma prancha de Paddle Board, que é uma prancha mais larga que a tradicional prancha de Surf. Pode ser praticado em qualquer tipo de água, mas o mais frequente é ser em piscinas, lagos, lagoas ou mar. A escolha do local é de facto muito importante tendo em conta os fatores incontroláveis da natureza como vento,

Yoga na Praia

Imagem
Verão é sinonimo de sol, ar puro e atividades ao ar livre. Aquele momento do ano que esperamos para descansar e redinamizar o corpo e a mente. Porque não experimentar sair do ginásio ou do estúdio de Yoga, e fazer a sua prática na praia? O que é o Yoga? Yoga vem do sânscrito e significa “união”. União do corpo, da mente, das emoções, união do Ser e do Universo. Em todos os tipos de Yoga, o objetivo da prática é a busca do desenvolvimento espiritual ou de um estado de “iluminação”. No Hatha Yoga, o tipo de Yoga mais difundido no Ocidente, esse estado é alcançado através da prática física que pode ser praticada também na praia. Benefícios da prática de Yoga na praia Um dos principais benefícios do Yoga é sem dúvida o relaxamento que proporciona ao corpo e à mente. Ouvir o som do mar e dos pássaros, sentir o calor do sol, respirar o ar marítimo, faz com que essa conexão com a natureza duplica o relaxamento. Também permite a gestão do stress: o foco no momen

RESUMO DA MINHA VIAGEM A BALI

Imagem
"Bali vai te mudar, Cris!" Ouvi essa frase de várias pessoas. Sim Bali muda qualquer pessoa. Muda pelos cheiros, pela maneira de ser do povo balinês, pelo clima, alimentação, uma cultura completamente diferente. Não é nada daquilo que eu já não tivesse à espera, pois sendo professora de Yoga, aprendemos filosofia Indiana, e Ubud tem uma grande comunidade e influência hindu.  Esta viagem tinha uma finalidade muito especifica para mim. Até várias de uma certa maneira. Finalidade de descansar após 10 anos sem tirar férias para longe... Quando trabalhamos por conta própria, e fazemos o que gostamos, temos dificuldade em desligar o botão. Mas principalmente foi o desafio de viajar sozinha a 14000 kms de casa. Ficar sozinha comigo própria para me reencontrar. Estar longe das agendas, dos horários, dos telefonemas, compromissos, permitindo assim recarregar baterias e olhar para a minha vida e tudo o que tem acontecido nestes últimos anos, com olhos de observadora.