Os beneficios do Treino da Fáscia

 

Treino da Fáscia

OUTUBRO 9, 2021 / POR CRISTINA LUÍS COELHO

Durante a pandemia, fomos desafiados a alterar as nossas rotinas, a questionar o nosso trabalho, e muitas vezes tivemos de nos reinventar, pondo em causa tudo aquilo em que acreditávamos ou conhecíamos como “garantido”. No meu caso, como Terapeuta que trabalha com as mãos, o toque, o contacto físico com os pacientes, vi-me limitada a ajudar as pessoas apenas com aulas de Yoga e Pilates através de um ecrã. Mundo novo, contraditório de tudo aquilo que foi sempre a “minha realidade”: o toque, o corrigir, a mão que cura, a mão que dá apoio e reconforta. Então reinventei-me. 

Sendo que na Osteopatia trabalhamos muito com o Sistema Fascial manualmente, comecei a pesquisar como poderia trabalhar esse sistema todo de “maneira virtual”, movimentando a fáscia de maneira à pessoa conseguir “tratar-se” e aliviar dores regenerando o corpo e permitindo, dessa maneira, ganhar novamente saúde e bem-estar. E, esta nova realidade das aulas online levou-me até ao Fascial Fitness. Mas, comecemos pelo início… 

O que é a Fáscia?

O tecido conjuntivo muscular – a fáscia – é um dos tecidos mais subestimados do nosso corpo. Pesquisas recentes mostram que a fáscia forma uma base importante para a vitalidade do corpo, movimento e o desempenho atlético. As descobertas científicas na pesquisa internacional da fáscia fornecem resultados reveladores, que levam a uma reorientação no campo desportivo, em programas de Exercícios Holísticos e da Reabilitação Médica.”

Robert Schleip

É um sistema energético de forças. E é um Sistema porque envolve vários níveis de construção da estrutura fascial. Além de estrutura de suporte, é um elemento mecânico com tensão elástica e viscoelástica.

O tecido conjuntivo envia sinais para o cérebro – o próprio coração de nossa consciência. Todos os movimentos do nosso corpo são determinados por sensores na fáscia. Se eles falharem, as pessoas não podem mais controlar seus movimentos.

Fáscia, a membrana à volta de cada célula.” 

Thomas Myers

A fáscia é agora considerada um dos nossos órgãos sensoriais mais importantes.

O que é o Fascial Fitness?

Com tantas descobertas importantes, foi criado, na Alemanha, o primeiro grupo para estudar a fundo as funções da fáscia. Liderado pelo pesquisador Robert Schleip, o Fascia Research Group, da Universidade de Ulm, criou uma modalidade para desenvolver e tirar o máximo de proveito desse tecido. Como resultado, nasceu o fascial fitness, atividade que trabalha esse tecido e ajuda a criar consciência corporal, favorece o tônus muscular, melhora a flexibilidade, estimula a formação de colágeno e redução das dores.

Quando olhamos para os movimentos elegantes e coordenados de um bailarino, ou as acrobacias dos artistas circenses, a potência das pernas de um atleta de triplo salto, isso tudo não se trata apenas de músculos, boa coordenação motora ou até “bons genes”. Segundo a Pesquisa Internacional da Fáscia, os tecidos conjuntivos musculares chamados de miofasciais, são mais importantes para um corpo em movimento do que aquilo que poderíamos imaginar.

Pesquisas recentes comprovaram que toda a rede fascial do corpo tem um papel importante na transmissão de forças, da hidratação dinâmica dos fluidos e da propriocepção.

Um treino específico baseado na criação de um corpo “fascial” forte e flexível pode ser de uma grande importância para atletas, bailarinos, praticantes de Artes Marciais, Yoga, Pilates e todos os amantes do movimento. O movimento que nos dá saúde física, mental e emocional.

O Fascial Fitness pode ser praticado como modalidade ou inserido dentro da prática de outra modalidade.

E assim nasceu o Movimento Consciente.

Baseado nos princípios do Fascial Fitness, no qual encontrei a solução das minhas dúvidas de não poder “tocar” nas pessoas, e no meu profundo conhecimento de Yoga e Pilates, criei uma aula que chamei de “Movimento Consciente”. Nela juntei os exercícios de Pilates, Yoga, Fascial Fitness com trabalho respiratório consciente, assim como um relaxamento final que permite integrar conscientemente todo o trabalho e ativar a perceção corporal e mental.

São aulas online no conforto da sua casa e acessíveis a todos em qualquer lado do país.