Yoga: Preparar o sistema imunitário para o Inverno
Nesta fase que estamos a viver de Pandemia Mundial, onde nos é pedido para lidar diariamente com um vírus, torna-se importante reforçar o nosso sistema imunitário. Se o desporto é recomendado para esse efeito, a prática de Yoga é particularmente conhecida por fortalecer o sistema imunitário de forma estável. Existem vários estudos que apontam que o Yoga permite reduzir as reações inflamatórias do sistema imunológico, que são causadores de problemas crónicos.
O que é o sistema imunitário?
O sistema imunitário é o sistema de defesa do corpo humano contra doenças. É sobre o potencial do corpo em se defender de substâncias que ameaçam sua saúde e sobrevivência. Um sistema imunitário saudável terá maior probabilidade de combater adequadamente infecções (bactérias, fungos, vírus, parasitas), cancro e a presença de um corpo estranho.
No entanto, o seu estilo de vida influencia directamente a sua saúde e a do seu sistema imunitário. São vários os estudos epidemiológicos que comprovam que factores como a alimentação, o sono, a actividade física, o stress, a qualidade das relações humanos, o fumo e o ambiente influenciam a qualidade da resposta imunológica. Então, para manter o seu sistema imunitário saudável, é essencial adoptar um estilo de vida saudável.
4 Dicas para manter o sistema imunitário saudável:
- Praticar uma alimentação saudável e equilibrada;
- Reduzir o consumo de álcool e tabaco;
- Ter um sono reparador;
- Praticar Yoga diariamente.
Pratique Yoga e prepare o sistema imunitário para o Inverno
Os benefícios do Yoga são numerosos: fortalecimento muscular, redução do stress, melhoria do sono e aumento da flexibilidade. Além disso, essa modalidade fortalece as suas defesas imunológicas. Como?
O Yoga ajuda a combater o stress
É sabido que o stress provoca um enfraquecimento do sistema imunitário, isto porque liberta determinadas hormonas no sangue que vão provocar essa fraqueza temporária das defesas. As técnicas de respiração e a meditação na prática de Yoga são conhecidas por reduzir esse stress e permitir, assim, um fortalecimento de todo o sistema imunitário.
O Yoga melhora a circulação sanguínea
Uma das técnicas principais da prática do Yoga é o Pranayama (técnicas de respiração). Os exercícios de Pranayama reduzem a pressão arterial e oxigenam melhor as células, o que as ajudará a livrar-se das toxinas que as obstruem. Tudo isso será benéfico para ficar em forma e manter o sistema imunológico alerta.
Estimulação da Tiroide
Através de algumas Asanas (Posturas de Yoga), o praticante poderá estimular certas partes do corpo que são essenciais na luta contra germes e vírus.
As posturas, por exemplo, do camelo e da cobra permitirão que estimule a glândula tireoide, localizada na garganta, o que impulsionará o seu sistema imunológico.
A postura do cão com cabeça para baixo facilitará a ativação do sistema linfático no corpo, o que fortalecerá a sua defesa imunológica e ajudará a eliminar certas toxinas.
Yoga é uma atividade imunoestimulante
Tal como o desporto, o Yoga é uma atividade que permite um aumento do nível de glóbulos brancos no sangue e a síntese de uma proteína essencial para a imunidade, chamada Interferon. Isto aplica-se caso a prática seja moderada. Ou seja, é necessário praticar frequentemente sem fazer muito, porque exercícios muito intensos e longos podem ter o efeito oposto. De acordo com vários estudos, podemos reduzir o risco de infecções respiratórias em cerca de 40% praticando um pouco todos os dias.
Por todas essas razões e mais algumas, está no momento certo para começar a sua prática de Yoga.
Namastê
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