Yoga simplesmente ...

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Dores articulares na menopausa, são normais?

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  A menopausa é um processo natural e biológico que acontece na maioria das vezes por volta dos 50 anos, sendo caracterizada pelo fim do período menstrual, tendo acontecido 12 meses consecutivos de amenorreia. A menopausa nada mais é que um marco do climatério, caracterizado por uma transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva. Este período do climatério não é uma doença, e sim uma fase natural da vida da mulher que pode ou não apresentar alterações biológicas, endócrinas, clínicas, todas essas ditadas pelas alterações hormonais, podendo também gerar alterações sociais e pessoais, criando assim uma vulnerabilidade. Como combater as dores articulares na menopausa? Para combater os sintomas associados à menopausa existem vários tipos de tratamento sendo que alguns são modificados pelo estilo de vida, como:  cessação do tabagismo, exercício físico, reeducação alimentar e diminuição do stress associados a terapias alternativas . Além disso, são comuns medicamentos fitoterápicos, ho
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Os beneficios do Treino da Fáscia

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  Treino da Fáscia OUTUBRO 9, 2021 /  POR  CRISTINA LUÍS COELHO Durante a pandemia, fomos desafiados a alterar as nossas rotinas, a questionar o nosso trabalho, e muitas vezes tivemos de nos reinventar, pondo em causa tudo aquilo em que acreditávamos ou conhecíamos como “garantido”. No meu caso, como Terapeuta que trabalha com as mãos, o toque, o contacto físico com os pacientes, vi-me limitada a ajudar as pessoas apenas com aulas de Yoga e Pilates através de um ecrã. Mundo novo, contraditório de tudo aquilo que foi sempre a “minha realidade”: o toque, o corrigir, a mão que cura, a mão que dá apoio e reconforta. Então reinventei-me.  Sendo que na Osteopatia trabalhamos muito com o Sistema Fascial manualmente, comecei a pesquisar como poderia trabalhar esse sistema todo de “maneira virtual”, movimentando a fáscia de maneira à pessoa conseguir “tratar-se” e aliviar dores regenerando o corpo e permitindo, dessa maneira, ganhar novamente saúde e bem-estar. E, esta nova realidade das aulas
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Yoga: Preparar o sistema imunitário para o Inverno

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  Nesta fase que estamos a viver de Pandemia Mundial, onde nos é pedido para lidar diariamente com um vírus, torna-se importante reforçar o nosso sistema imunitário. Se o desporto é recomendado para esse efeito, a prática de Yoga é particularmente conhecida por fortalecer o sistema imunitário de forma estável. Existem vários estudos que apontam que o Yoga permite reduzir as reações inflamatórias do sistema imunológico, que são causadores de problemas crónicos. O que é o sistema imunitário? O sistema imunitário  é o sistema de defesa do corpo humano contra doenças . É sobre o potencial do corpo em se defender de substâncias que ameaçam sua saúde e sobrevivência. Um sistema imunitário saudável terá maior probabilidade de combater adequadamente infecções (bactérias, fungos, vírus, parasitas), cancro e a presença de um corpo estranho. No entanto,  o seu estilo de vida influencia directamente a sua saúde e a do seu sistema imunitário . São vários os estudos epidemiológicos que comprovam que
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