Yoga simplesmente ...

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Como escolher o tapete de Yoga ideal?

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  Praticar Yoga é uma experiência transformadora que traz equilíbrio físico e mental. No entanto, para garantir uma experiência única, com conforto e segurança durante a prática, é fundamental escolher o tapete de Yoga adequado. A oferta no mercado é vasta: desde materiais, espessuras e texturas diferentes, até características especiais, como aderência, sustentabilidade, cheiros e alergias. Vamos explorar as principais opções de tapetes de Yoga, o que considerar na escolha e, ainda, uma das opções mais faladas ultimamente e mais sustentável: o tapete de cortiça. O que considerar na escolha do tapete Antes de investir num tapete de Yoga, é essencial avaliar alguns critérios para garantir que este responde às suas necessidades específicas. Caso contrário, estará sempre a gastar dinheiro em novos tapetes, à procura de uma prática mais envolvente e integrada. Então, quais são esses critérios? Matéria do tapete A matéria do tapete influencia diretamente o conforto, a aderência e a durab...
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  Pilates e Yoga? Atualmente, cada vez mais pessoas procuram uma atividade que lhes proporciona bem-estar físico, emocional e mental, e o que vem logo à mente é Yoga e Pilates. A procura dessas aulas aumentou nos últimos anos, mas existe ainda algum desconhecimento sobre as diferenças entre Yoga e Pilates. Será que Pilates e Yoga é “a mesma coisa”?  De facto, não é de todo possível comparar um método e uma filosofia de vida.  Joseph Pilates criou no século XIX um sistema de exercícios, conhecido por Contrologia, baseado num completo entendimento do funcionamento do corpo humano. Por meio desse conhecimento, ele conseguiu desenvolver de uma maneira precisa e intuitiva, movimentos que possibilitam o trabalho muscular isoladamente e em perfeita cooperação física, sem qualquer tensão.  Um génio no seu tempo que criou um método que permite promover a flexibilidade e a força do corpo, mas que também atua sobre o sistema nervoso permitindo ao praticante sentir uma sensação ...
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Gravidez e exercício: exercícios de kegel, musculação e os que não são indicados

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  Quais os benefícios do exercício físico na gravidez? A  gravidez é um momento muito especial  cheio de transformações físicas e emocionais. A mulher passa por alterações hormonais, cardiovasculares, renais, pulmonares, gastrointestinais, aumento de peito, alterações músculo-esqueléticas e posturais. A  lombalgia  é uma queixa comum na gravidez, já é algo esperado pelos médicos, sendo considerada apenas mais um desconforto. Entretanto ela pode causar incapacidade motora, insônia, depressão, que impedem a grávida de levar uma vida normal. Na gravidez, acontece uma sequência de mudanças no corpo da mulher, seu útero está em constante crescimento, formando um abdômen protuso. Há o deslocamento do seu centro de gravidade, além da  libertação de hormonas , como o estrógeno e a relaxina, que ocasionam um crescente afrouxamento dos ligamentos. Todas essas modificações causam uma  lordose exagerada , fazendo com que ela sobrecarregue os músculos lombares e po...
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