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Como escolher o tapete de Yoga ideal?

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  Praticar Yoga é uma experiência transformadora que traz equilíbrio físico e mental. No entanto, para garantir uma experiência única, com conforto e segurança durante a prática, é fundamental escolher o tapete de Yoga adequado. A oferta no mercado é vasta: desde materiais, espessuras e texturas diferentes, até características especiais, como aderência, sustentabilidade, cheiros e alergias. Vamos explorar as principais opções de tapetes de Yoga, o que considerar na escolha e, ainda, uma das opções mais faladas ultimamente e mais sustentável: o tapete de cortiça. O que considerar na escolha do tapete Antes de investir num tapete de Yoga, é essencial avaliar alguns critérios para garantir que este responde às suas necessidades específicas. Caso contrário, estará sempre a gastar dinheiro em novos tapetes, à procura de uma prática mais envolvente e integrada. Então, quais são esses critérios? Matéria do tapete A matéria do tapete influencia diretamente o conforto, a aderência e a durab...
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  Pilates e Yoga? Atualmente, cada vez mais pessoas procuram uma atividade que lhes proporciona bem-estar físico, emocional e mental, e o que vem logo à mente é Yoga e Pilates. A procura dessas aulas aumentou nos últimos anos, mas existe ainda algum desconhecimento sobre as diferenças entre Yoga e Pilates. Será que Pilates e Yoga é “a mesma coisa”?  De facto, não é de todo possível comparar um método e uma filosofia de vida.  Joseph Pilates criou no século XIX um sistema de exercícios, conhecido por Contrologia, baseado num completo entendimento do funcionamento do corpo humano. Por meio desse conhecimento, ele conseguiu desenvolver de uma maneira precisa e intuitiva, movimentos que possibilitam o trabalho muscular isoladamente e em perfeita cooperação física, sem qualquer tensão.  Um génio no seu tempo que criou um método que permite promover a flexibilidade e a força do corpo, mas que também atua sobre o sistema nervoso permitindo ao praticante sentir uma sensação ...

O que é o Yoga Fascial?

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  O Yoga, uma prática ancestral originária da Índia, tem cativado corações e mentes por séculos, proporcionando um caminho para a serenidade e equilíbrio. No entanto, uma nova abordagem tem emergido, prometendo uma experiência mais profunda e holística: o Yoga Fascial. Ao contrário do Yoga tradicional, onde muitas vezes o foco está nos músculos e na flexibilidade,   o Yoga Fascial explora o Sistema Fascial do corpo humano . Mas, o que é a fáscia? A fáscia é o tecido conjuntivo que envolve músculos, ossos e órgãos, desempenhando um papel crucial na estrutura e função do corpo.  A Fascia é paradoxal. Ou seja, ela conecta e ao mesmo tempo aparentemente desconecta. Ela unifica tudo, mas simultaneamente distingue cada pormenor do nosso ser em cada dia. No Yoga Fascial, a prática concentra-se em libertar tensões e restrições na fáscia, promovendo a mobilidade, elasticidade e equilíbrio.   Ao envolver a mente e o corpo numa jornada de exploração consciente, esta aborda...

Dores articulares na menopausa, são normais?

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  A menopausa é um processo natural e biológico que acontece na maioria das vezes por volta dos 50 anos, sendo caracterizada pelo fim do período menstrual, tendo acontecido 12 meses consecutivos de amenorreia. A menopausa nada mais é que um marco do climatério, caracterizado por uma transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva. Este período do climatério não é uma doença, e sim uma fase natural da vida da mulher que pode ou não apresentar alterações biológicas, endócrinas, clínicas, todas essas ditadas pelas alterações hormonais, podendo também gerar alterações sociais e pessoais, criando assim uma vulnerabilidade. Como combater as dores articulares na menopausa? Para combater os sintomas associados à menopausa existem vários tipos de tratamento sendo que alguns são modificados pelo estilo de vida, como:  cessação do tabagismo, exercício físico, reeducação alimentar e diminuição do stress associados a terapias alternativas . Além disso, são comuns medicamentos fitoterá...

Gravidez e exercício: exercícios de kegel, musculação e os que não são indicados

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  Quais os benefícios do exercício físico na gravidez? A  gravidez é um momento muito especial  cheio de transformações físicas e emocionais. A mulher passa por alterações hormonais, cardiovasculares, renais, pulmonares, gastrointestinais, aumento de peito, alterações músculo-esqueléticas e posturais. A  lombalgia  é uma queixa comum na gravidez, já é algo esperado pelos médicos, sendo considerada apenas mais um desconforto. Entretanto ela pode causar incapacidade motora, insônia, depressão, que impedem a grávida de levar uma vida normal. Na gravidez, acontece uma sequência de mudanças no corpo da mulher, seu útero está em constante crescimento, formando um abdômen protuso. Há o deslocamento do seu centro de gravidade, além da  libertação de hormonas , como o estrógeno e a relaxina, que ocasionam um crescente afrouxamento dos ligamentos. Todas essas modificações causam uma  lordose exagerada , fazendo com que ela sobrecarregue os músculos lombares e po...

Como mexer o corpo pós-COVID-19?

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  NOVEMBRO 6, 2021 /  POR  CRISTINA LUÍS COELHO Desde da sua chegada que o vírus Sars-CoV-2 tem causado imensos sintomas, patologias associadas e mortes. Todo um cenário para o qual não estávamos preparados a nível de resposta terapêutica. Desde casos muito graves até aos mais leves, neste momento todos têm ou vão ter diminuição da capacidade funcional, como complicações físicas, cognitivas e emocionais. Estamos a falar da Síndrome pós-COVID-19, uma doença multi-sistémica crónica. Os doentes pós-COVID-19 podem ficar com sintomas durante vários meses após a infeção. Segundo um grupo de pesquisa brasileiro, existem mais de 210 sintomas diferentes. Alguns sintomas apresentados por pessoas que tiveram COVID-19:  Fadiga; Dispneia; Cefaleia; Mialgia; Queda de Cabelo; Alterações cutâneas; Tosse; Vertigens; Cansaço após o exercício físico; Dificuldades de linguagem, concentração, raciocínio e memória; Distúrbios do sono; Depressão; Ansiedade. O que fazer? Qualquer situação d...