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  Pilates e Yoga? Atualmente, cada vez mais pessoas procuram uma atividade que lhes proporciona bem-estar físico, emocional e mental, e o que vem logo à mente é Yoga e Pilates. A procura dessas aulas aumentou nos últimos anos, mas existe ainda algum desconhecimento sobre as diferenças entre Yoga e Pilates. Será que Pilates e Yoga é “a mesma coisa”?  De facto, não é de todo possível comparar um método e uma filosofia de vida.  Joseph Pilates criou no século XIX um sistema de exercícios, conhecido por Contrologia, baseado num completo entendimento do funcionamento do corpo humano. Por meio desse conhecimento, ele conseguiu desenvolver de uma maneira precisa e intuitiva, movimentos que possibilitam o trabalho muscular isoladamente e em perfeita cooperação física, sem qualquer tensão.  Um génio no seu tempo que criou um método que permite promover a flexibilidade e a força do corpo, mas que também atua sobre o sistema nervoso permitindo ao praticante sentir uma sensação de bem-estar no fin

O que é o Yoga Fascial?

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  O Yoga, uma prática ancestral originária da Índia, tem cativado corações e mentes por séculos, proporcionando um caminho para a serenidade e equilíbrio. No entanto, uma nova abordagem tem emergido, prometendo uma experiência mais profunda e holística: o Yoga Fascial. Ao contrário do Yoga tradicional, onde muitas vezes o foco está nos músculos e na flexibilidade,   o Yoga Fascial explora o Sistema Fascial do corpo humano . Mas, o que é a fáscia? A fáscia é o tecido conjuntivo que envolve músculos, ossos e órgãos, desempenhando um papel crucial na estrutura e função do corpo.  A Fascia é paradoxal. Ou seja, ela conecta e ao mesmo tempo aparentemente desconecta. Ela unifica tudo, mas simultaneamente distingue cada pormenor do nosso ser em cada dia. No Yoga Fascial, a prática concentra-se em libertar tensões e restrições na fáscia, promovendo a mobilidade, elasticidade e equilíbrio.   Ao envolver a mente e o corpo numa jornada de exploração consciente, esta abordagem tem como objetivo de

Dores articulares na menopausa, são normais?

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  A menopausa é um processo natural e biológico que acontece na maioria das vezes por volta dos 50 anos, sendo caracterizada pelo fim do período menstrual, tendo acontecido 12 meses consecutivos de amenorreia. A menopausa nada mais é que um marco do climatério, caracterizado por uma transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva. Este período do climatério não é uma doença, e sim uma fase natural da vida da mulher que pode ou não apresentar alterações biológicas, endócrinas, clínicas, todas essas ditadas pelas alterações hormonais, podendo também gerar alterações sociais e pessoais, criando assim uma vulnerabilidade. Como combater as dores articulares na menopausa? Para combater os sintomas associados à menopausa existem vários tipos de tratamento sendo que alguns são modificados pelo estilo de vida, como:  cessação do tabagismo, exercício físico, reeducação alimentar e diminuição do stress associados a terapias alternativas . Além disso, são comuns medicamentos fitoterápicos, ho

Gravidez e exercício: exercícios de kegel, musculação e os que não são indicados

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  Quais os benefícios do exercício físico na gravidez? A  gravidez é um momento muito especial  cheio de transformações físicas e emocionais. A mulher passa por alterações hormonais, cardiovasculares, renais, pulmonares, gastrointestinais, aumento de peito, alterações músculo-esqueléticas e posturais. A  lombalgia  é uma queixa comum na gravidez, já é algo esperado pelos médicos, sendo considerada apenas mais um desconforto. Entretanto ela pode causar incapacidade motora, insônia, depressão, que impedem a grávida de levar uma vida normal. Na gravidez, acontece uma sequência de mudanças no corpo da mulher, seu útero está em constante crescimento, formando um abdômen protuso. Há o deslocamento do seu centro de gravidade, além da  libertação de hormonas , como o estrógeno e a relaxina, que ocasionam um crescente afrouxamento dos ligamentos. Todas essas modificações causam uma  lordose exagerada , fazendo com que ela sobrecarregue os músculos lombares e posteriores da coxa, gerando um proc

Como mexer o corpo pós-COVID-19?

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  NOVEMBRO 6, 2021 /  POR  CRISTINA LUÍS COELHO Desde da sua chegada que o vírus Sars-CoV-2 tem causado imensos sintomas, patologias associadas e mortes. Todo um cenário para o qual não estávamos preparados a nível de resposta terapêutica. Desde casos muito graves até aos mais leves, neste momento todos têm ou vão ter diminuição da capacidade funcional, como complicações físicas, cognitivas e emocionais. Estamos a falar da Síndrome pós-COVID-19, uma doença multi-sistémica crónica. Os doentes pós-COVID-19 podem ficar com sintomas durante vários meses após a infeção. Segundo um grupo de pesquisa brasileiro, existem mais de 210 sintomas diferentes. Alguns sintomas apresentados por pessoas que tiveram COVID-19:  Fadiga; Dispneia; Cefaleia; Mialgia; Queda de Cabelo; Alterações cutâneas; Tosse; Vertigens; Cansaço após o exercício físico; Dificuldades de linguagem, concentração, raciocínio e memória; Distúrbios do sono; Depressão; Ansiedade. O que fazer? Qualquer situação de saúde, principalm

Os beneficios do Treino da Fáscia

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  Treino da Fáscia OUTUBRO 9, 2021 /  POR  CRISTINA LUÍS COELHO Durante a pandemia, fomos desafiados a alterar as nossas rotinas, a questionar o nosso trabalho, e muitas vezes tivemos de nos reinventar, pondo em causa tudo aquilo em que acreditávamos ou conhecíamos como “garantido”. No meu caso, como Terapeuta que trabalha com as mãos, o toque, o contacto físico com os pacientes, vi-me limitada a ajudar as pessoas apenas com aulas de Yoga e Pilates através de um ecrã. Mundo novo, contraditório de tudo aquilo que foi sempre a “minha realidade”: o toque, o corrigir, a mão que cura, a mão que dá apoio e reconforta. Então reinventei-me.  Sendo que na Osteopatia trabalhamos muito com o Sistema Fascial manualmente, comecei a pesquisar como poderia trabalhar esse sistema todo de “maneira virtual”, movimentando a fáscia de maneira à pessoa conseguir “tratar-se” e aliviar dores regenerando o corpo e permitindo, dessa maneira, ganhar novamente saúde e bem-estar. E, esta nova realidade das aulas

Yoga: Preparar o sistema imunitário para o Inverno

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  Nesta fase que estamos a viver de Pandemia Mundial, onde nos é pedido para lidar diariamente com um vírus, torna-se importante reforçar o nosso sistema imunitário. Se o desporto é recomendado para esse efeito, a prática de Yoga é particularmente conhecida por fortalecer o sistema imunitário de forma estável. Existem vários estudos que apontam que o Yoga permite reduzir as reações inflamatórias do sistema imunológico, que são causadores de problemas crónicos. O que é o sistema imunitário? O sistema imunitário  é o sistema de defesa do corpo humano contra doenças . É sobre o potencial do corpo em se defender de substâncias que ameaçam sua saúde e sobrevivência. Um sistema imunitário saudável terá maior probabilidade de combater adequadamente infecções (bactérias, fungos, vírus, parasitas), cancro e a presença de um corpo estranho. No entanto,  o seu estilo de vida influencia directamente a sua saúde e a do seu sistema imunitário . São vários os estudos epidemiológicos que comprovam que